[건강] 무리한 다이어트에 따른 식사장애: 마구먹기장애

단식 등 무리한 다이어트는 청소년에게 영양부족, 체력저하, 빈혈, 골다공증 등을 가져옵니다. 상당수 여학생들이 연예인을 보면서 심하게 마른 체형을 원하고 무리하게 다이어트를 합니다. 다이어트 정도가 심해지면 거식증, 폭식증, 마구먹기장애 등 식사장애가 생길 수 있습니다. 여기서는 "마구먹기장애"에 대해 알아보겠습니다.

마구먹기장애란?

마구먹기장애는 거식증, 폭식증보다 더 흔하게 나타납니다. 주로 다이어트에 많이 실패한 경우에 생깁니다. 다이어트 실패에 따른 자책감이 더욱 커지면서 한꺼번에 너무 많은 음식을 먹습니다. 마구먹기장애는 폭식 후에 인위적으로 장을 비우는 행동을 하지 않는데 이는 폭식증과 다른 점입니다. 음식을 먹어서 스트레스를 푸는 사람은 특히 주의해야 합니다.

마구먹기장애의 특징

한 다이어트 방법에서 다른 다이어트 방법으로 계속 옮기며 시행합니다.
한꺼번에 너무 많은 음식을 먹습니다.
폭식 후에는 심한 자책감과 우울감에 빠집니다.
일단 먹기 시작하면 폭식을 통제하지 못합니다.
배가 고프지 않아도 많은 양의 음식을 먹습니다.
폭식 후 구토를 동반하지는 않습니다.

마구먹기장애의 영양관리

식사일지를 씁니다.
일기 쓰는 것처럼 식사일지를 쓰면 언제, 어디서, 누구와, 어떤 상황에서 음식을 많이 먹게 되는지 알 수 있으므로 좋아요
식사를 규칙적으로 합니다. 굶은 다음에 식사하면 폭식하기 쉽습니다. 폭식의 충동이 있을 때에는 채소, 해조류 등 열량이 낮은 음식을 먹습니다.
폭식 대신 다른 행동을 합니다.

예) 친구와 수다, 운동, 산책 등