(육아) 어린이 식욕부진을 해결하는 방법은?

식욕부진이 생기는 원인은?

어린이가 입맛을 잃고 잘 먹지 않으려 하는 데는 여러 가지 원인이 있습니다.

- 똑같은 음식만 계속 식탁에 올려 다양한 맛을 경험할 기회가 없을 때
- 감기, 편도선, 변비, 충치 등 질병으로 몸이 아플 때
- 식사시간에 켜놓은 TV나 라디오 소리 등으로 주위가 산만한 식사환경
- 부모나 가족의 식습관에 문제가 있는 경우
- 어린이에게 음식을 강제로 먹이려고 강요할 때

식욕부진을 해결하는 방법은?

어린이가 잃어버린 입맛을 찾도록 하려면 식사시간이 지난 후 다른 식품을 먹지 않도록 하여 공복상태가 되도록 하거나 산책, 운동을 하여 몸의 활동을 늘리도록 해야 합니다.

- 어린이가 배고픔을 느낄 수 있게 속을 비워줍니다.

* 아이가 밥을 먹지 않을 때 30분 정도 지나면 식탁의 음식을 치웁니다.
* 다음 식사 때까지는 물 이외에는 주지 않습니다.
* 배가 고프면 음식을 소중히 알고 맛있게 먹을 수 있게 됩니다.

- 밥을 떠먹여주지 않습니다.

* 아이에게 밥을 떠먹여 주다 보면 올바른 식습관을 가질 수 없습니다.
* 적어도 스스로 먹을 수 있는 나이인 5살이 된 직후에는 식탁에 앉아서 정해진 시간에 음식을 먹어야 한다는 식사예절을 익히도록 합니다.

- 활동적인 놀이나 운동을 하게 합니다.

* 움직이거나 운동을 하면 저절로 배가 고파집니다.
* 매일 산책이나 재미있는 놀이를 통해 운동을 시켜줍니다. 신선한 공기와 햇볕을 쐬게 되어 신진대사가 활발해지고 식욕이 증가합니다.

- 부드러운 음식을 먹입니다.

* 아이가 밥을 적게 먹는 데는 소화기계의 기능이 저하된 것도 원인이 될 수 있습니다.
* 처음에는 소화 흡수가 잘 되도록 푹 삶은 조개, 닭죽, 생선, 계란찜 등 부드러운 음식을 먹게 합니다.
* 서서히 양을 늘리는 것이 좋습니다.

아이가 좋은 식습관을 갖도록 해주려면?

부모가 지켜야 할 6가지 수칙

- 식탁에 차려진 모든 음식은 적어도 조금씩 먹도록 지도하기
- 부모의 잘못된 식습관이 있다면 우선 그것부터 고치기
- 장 볼 때 과자, 탄산음료, 사탕, 단 음식 등 가공식품을 많이 구입하지 않기
- 부모가 식사교육을 하면서 긍정적인 태도를 유지하기
- 부모가 식사교육을 하면서 일관성 있게 행동하기
- 어린이가 음식을 골고루 먹지 않으려고 거부하면 일시적으로 음식을 주지 않으며 훈련시키기