(육아) 아이의 성장발달에 따른 영양 정보

생후 0~1개월의 아기

성장발달의 특징

- 이 시기의 아기는 몸무게가 평균 3~3.3kg, 키는 평균 50cm, 머리둘레가 가슴둘레보다 큰 4등신인 것이 특징입니다.
- 아기의 심장 박동수는 1분에 120~180회, 호흡횟수는 1분에 30~40회 정도로 어른에 비해 많이 빠릅니다.
- 이 시기에는 아기가 외부 온도에 민감하고 하루 평균 20시간 잠을 잡니다.
- 생후 2~4일 후 황달 증상이 있는 경우에도 대개 2주일 후면 저절로 없어집니다.

식생활 정보

- 모유수유를 원칙으로 하여, 모유를 처음에는 2~3시간 간격으로 먹이도록 합니다.
- 모유수유를 하기 어려운 경우에는 분유를 생후 3~4일까지 하루 7~8회 40ml씩, 그 후 15일까지는 80ml씩 7~8회 나누어 먹입니다.
- 아기에 따라 먹는 양과 횟수에 차이가 있으며 생후 1개월 이전에는 하루에 6~10회 정도 수유를 합니다.
- 모유가 부족하거나 산모의 사회활동으로 낮에 모유를 먹일 수 없는 경우 모유와 인공영양을 동시에 실시하도록 합니다.

생후 1~2개월의 아기

성장발달의 특징

- 발달이 빠른 아이는 목을 가누기 시작합니다.
- 잠자는 시간이 조금씩 줄어들면서 밤낮을 가리게 됩니다.
- 특히 아기의 시력과 청력이 발달하는 시기입니다.

식생활 정보

- 규칙적으로 모유수유를 해주어 수유리듬을 만들어 아기가 적응하도록 해줍니다.
- 하루에 3~4시간 간격으로 6~7회, 밤에는 5~6시간 간격으로 수유를 합니다.
- 1회 수유시간은 20분 정도가 적당합니다.

생후 3~4개월의 아기

성장발달의 특징

- 아기의 몸무게가 출생했을 때의 2배로 늘어납니다.
- 감정 표현이 확실해집니다.
- 장난감을 입에 넣습니다.
- 이 시기의 아기는 성인에 비해 수분이 많이 필요합니다. 아기 몸무게 1kg당 (단위체중당) 수분필요량이 하루 평균 140~160ml 정도(3/4컵 해당) 입니다. 우유나 젖에 함유되는 물의 양이 포함된 양입니다.

식생활 정보

- 이 시기부터 엄마젖을 규칙적으로 먹이도록 합니다. 모유수유 횟수를 하루 5~6회로 조절해야 합니다.
- 이유식은 아기의 성장발달을 고려하여 시작합니다.
- 이 시기는 이유식 준비기로 보통 쌀미음부터 먹이기 시작합니다.
- 이유식 재료로는 채소, 제철 과일을 권장합니다.
- 아기 이유식에는 자극성이 강한 향신료를 사용하지 말아야 합니다.

생후 5~6개월의 아기

성장발달의 특징

- 아기가 한쪽으로 뒤집기를 시작합니다.
- 다리에도 힘이 생겨 손을 잡고 세워주면 발을 떼는 동작을 할 수 있습니다.
- 배밀이를 하려고 합니다.
- 물건을 잡는 능력이 향상되어 손바닥 전체로 물건을 잡고, 딸랑이를 흔들 수 있습니다.

식생활 정보

- 아기가 곡류나 야채 등의 이유식에 익숙해지는 시기로 생후 6개월부터는 여러 가지 다양한 식품을 조금씩 아기에게 먹여 봅니다.
- 이유식은 하루에 한 번 주며, 아기가 잘 먹으면 하루에 2회로 늘립니다.
- 아기가 한 번 먹는 양은 곡류 30~50g(6~10스푼), 생선이나 육류는 5~10g, 채소류는 10~20g이 적당합니다.
- 이유식을 준 후에는 엄마젖을 아이가 원하는 만큼 먹입니다.
- 이유식을 만들 때는 식품을 삶아 체에 거르거나 으깨거나 갈아서 부드럽게 만들어 먹입니다.
- 소화가 잘 되도록 조리합니다.

생후 7~8개월의 아기

성장발달의 특징

- 아기가 혼자서 앉을 수 있고, 앉아서 양손을 자유롭게 움직이며 놉니다.
- 앉기에 익숙해지면서 기기 시작합니다. 처음에는 배로 밀면서 양손을 이용해 앞으로 기어갑니다.
- 손놀림이 발달합니다.
- 말귀를 알아듣고, 호기심이 왕성해집니다.
- 옹알이를 합니다.
- 혼자 손가락으로 음식을 먹으려 합니다.

식생활 정보

- 하루 2회 (오전 10시와 오후 6시경) 이유식을 줍니다.
- 이유식의 재료 가짓수를 늘리고 분량도 늘립니다. 으깨거나 무르게 해서 아기가 먹기 쉽게 만들어 줍니다.
- 아기 발육에 필요한 단백질 식품(생선, 닭고기, 쇠고기 등)을 먹기 쉽게 조리해 줍니다.

생후 9~10개월의 아기

성장발달의 특징

- 아기가 능숙하게 붙잡고 일어서기도 합니다.
- 어금니가 나고 씹는 운동이 더욱 발달하며 혀의 운동이 정교해집니다.
- 손가락으로 작은 물건을 잡을 수 있습니다.
- 일상용어를 어느 정도 알아듣습니다.

식생활 정보

- 모유를 줄이거나 떼는 시기입니다.
- 음식을 씹지는 못하고 아직까지 음식을 잇몸으로 씹어 먹는 상태이므로 죽이나 진밥 정도가 적당합니다.
- 아기의 식사는 하루 3회, 5시간 간격으로 오전 8시, 오후 1시, 오후 6시경이 적당합니다.
- 고형식 중 소시지, 과일, 채소알갱이, 콩 종류는 아기에게 주지 않는 것이 좋습니다. 아기가 이런 음식을 먹다가 사례가 들려 음식물이 기도 내로 들어가 기도를 막아서 호흡곤란을 일으킬 수 있으므로 특별히 주의해야 합니다.
- 아기가 이유식을 잘 먹지 않으려고 하면 조금씩 먹여보고 재료의 모양과 맛에 변화를 주도록 합니다.
- 이유식에 자극이 강한 맛이거나 소화가 잘 안 되는 식품은 피합니다.
- 이 시기에는 아기 영양 섭취원을 대부분 이유식으로 주도록 바꿔갑니다.
- 서서히 엄마젖을 떼고 유아식을 준비하는 기초단계로 컵을 자주 사용합니다.

생후 11~12개월의 아기

성장발달의 특징

- 아기 몸무게는 태어났을 때의 약 3배인 10kg 정도, 키는 약 1.5배인 75cm 정도로 자랍니다.
- 걸음마를 시작합니다.
- 아기의 대천문(숨구멍)이 닫히기 시작합니다.
- 말의 의미를 이해합니다.

식생활 정보

- 이유식을 끝내고 유아식으로 바꿔갑니다.
- 아기의 1회 식사량은 진밥 1/2 공기 정도(100g), 채소 삶은 것 40g 정도, 단백질은 계란 1개 또는 생선이나 육류 30g 정도로 합니다.
- 아기가 저녁에 밥을 배불리 먹었을 때는 취침 전에 주던 우유를 중단해도 됩니다.
- 세끼 식사와 간식을 먹는다면 우유는 하루에 약 400ml 정도 섭취하도록 합니다.
- 아기가 여러 가지 음식을 골고루 먹는 습관을 갖도록 해줍니다.
- 아기가 음식을 잘 먹지 않는다고 해서 과자나 우유를 자주 주어서는 안됩니다.
- 제대로 이유(젖떼기)를 시작한 아기에게는 하루 3회 식사와 하루 2회 (오전 10시와 오후 3시경) 간식을 줍니다.
- 젖떼기를 본격적으로 시작해 늦어도 18개월까지는 완전히 젖을 떼는 것이 좋습니다.
- 밥은 조금 진밥이 소화가 잘 됩니다.
- 날 것이나 향이 강한 식품, 오징어, 조개, 질긴 고기 등 소화가 안 되는 식품은 아기에게 주지 않는 것이 좋습니다.
- 아기에게 올바른 식사 습관을 가르쳐줍니다.

생후 13~18개월의 아기

성장발달의 특징

- 자유로이 혼자서 움직일 수 있고 걸을 수 있게 됩니다.

식생활 정보

- 식사는 매일 규칙적으로 일정한 시간에 하도록 합니다.
- 편식하지 않도록 여러 가지 음식 맛을 익혀 가도록 합니다.
- 아기가 음식을 먹고 있을 때는 재촉하지 말고 천천히 먹도록 합니다.
- 식사시간은 30분 정도로 합니다.
- 간식은 소화되기 쉬운 것으로 먹이되, 식사량에 지장이 없도록 적은 양을 줍니다.
- 음식의 종류, 양, 조리법은 이유식을 따라 계속하면서 차츰 어른식사로 옮겨 가도록 합니다.
- 식사는 하루 3끼를 주는 것이 좋습니다.

생후 19~24개월의 아기

성장발달의 특징

- 호흡횟수는 1분에 20~30회, 1회 호흡량은 90ml입니다.
- 뒷어금니를 제외하고 송곳니, 앞어금니 등 모든 젖니가 나옵니다.
- 책장을 넘기고 낙서를 할 정도로 손동작이 정교해집니다.
- 두부 발육과 신장 발육 등 아기의 체형에 변화가 생깁니다. 2살 난 아기의 경우 5등신이 됩니다.
- 비교적 빠른 속도로 뛰어다니게 됩니다.
- 배설기능을 통제할 수 있습니다.
- 하루 평균 13시간 정도 잠을 잡니다.

식생활 정보

- 아기에게 소화가 잘되고 위에 부담이 없으면서 식욕을 돋울 수 있는 음식을 먹입니다.
- 아기의 1회 식사량은 우유 한 컵, 계란 1/5개, 식빵 1/2쪽 정도가 적당합니다.
- 성장발육기에 있으므로 아기에게는 식사가 건강유지와 함께 성장발육에도 중요합니다. 아기의 성장발육에 필요한 영양을 섭취하도록 식사량을 늘려야 합니다.

생후 25~30개월의 아기

성장발달의 특징

- 유치(젖니)는 모두 20개 정도이며 생후 30개월이 되면 전부 발치됩니다.

식생활 정보

- 아기에게 주는 식사와 간식의 양과 횟수는 1살 때와 비슷하게 합니다.
- 아기의 간식은 우유, 요구르트, 과일 등 영양의 균형을 고려하여 소화가 잘되는 것으로 먹입니다. 간식의 열량은 하루 총열량 중 10~20%가 적당합니다.

생후 31~36개월의 아기

성장발달의 특징

- 아기의 몸무게는 평균 13.7kg로 태어났을 때의 4배가 됩니다.
- 아기의 신장은 평균 91.5cm이며 남아가 여아보다 키가 더 커집니다.
- 3세 정도가 되면 계단을 오르내리거나 세발자전거를 탈 수 있게 됩니다.

식생활 정보

- 아기가 식욕이 없거나 편식을 하더라도 무리하게 억지로 먹이지 않아야 합니다.
- 음식을 잘 먹지 않는 아기에게는 식사를 조금씩 여러 번으로 나눠 줍니다.
- 아기가 음식을 잘 먹을 수 있도록 좋아할 수 있는 조리법을 다양하게 활용합니다.