(건강) 금연하는 방법: 금단증상이란

금단증상의 정의

금단증상이란 장기간 사용했던 약물을 더 이상 복용하지 못하게 되었을 때 신체가 적응하는 과정에서 나타나는 신체적 정신적 산물들이며 일시적인 증상입니다. 

흡연은 담배 및 담배 연기 성분 중의 하나인 니코틴에 의해 중독을 일으키며 니코틴 의존도에 따라 차이가 있기는 하나 일단 한번 담배를 피우기 시작하면 끊기 어렵게 하는 원인이 됩니다.

금연에 의한 금단증상의 경우 두뇌 에너지 대사 변화, 내분비 및 신경계 작용 등 신체 전반에 걸쳐 영향을 미치는 니코틴을 담배를 통해 더 이상 공급받지 못하는 경우에 생기게 되며 금연 후 1주 이내에 그 증상이 최고조에 이르며 2 ~ 4주 동안 지속되며 개인에 따라 수주에서 수개월간 지속될 수 있습니다. 흡연자가 금연으로 인한 니코틴 금단증상을 극복하지 못한다면 더 강력한 니코틴 의존증으로 발전할 가능성이 있습니다.

금단증상 정의 그래프

금단증상의 강도 : 1~2주사이 최고조

재발최고 : 1~2주

식용증가 체중증가 : 1~10주

흡연 욕구 : 1~13주~

금연 후 나타날 수 있는 금단증상에는 기침, 가래, 갈증, 인후염, 짜증, 두통, 집중력 장애, 불안, 불면, 배변장애, 졸음, 식욕증가, 우울 등이 있으며, 여러 금단 증상 중 우울 및 집중력 장애 등의 증상은 4주 이내에 정상수준으로 회복하지만, 흡연에 대한 갈망과 같은 금단 증상은 상당 기간 지속되며 개인에 따라 수주에서 수개월간 지속될 수 있습니다. 흡연자가 금연으로 인한 니코틴 금단증상을 극복하지 못한다면 더 강력한 니코틴 의존증으로 발전할 가능성이 있습니다.

금단증상의 종류

금연기간에 따른 금단증상 종류

금연 1주	금연 2 ~ 4주
① 강한 흡연욕구 (craving) ② 배고픔 (hunger) ③ 분노(Anger) ④ 불안 (anxiety) ⑤ 우울 (depression) ⑥ 집중력저하 (difficulty concentrating) ⑦ 초조(impatience) ⑧ 불면 (insomnia) ⑨ 안절부절못함 (restlessness)	① 변비 (Constipation)  ② 기침 (cough) ③ 졸림 (dizziness) ④ 꿈의 증가 (increased dreaming) ⑤ 구강궤양 (mouth ulcers)

출처

· John R. Effects of abstinence from tobacco: Valid symptoms and time course Hughes , Nicotine & Tobacco Research  [9(3);315-327, March 2007]

니코틴 금단증상별 기간 및 경험율

금단증상	기간	증상별 경험율
우울	4주 이내	60%
안절부절못함	4주 이내	60%
집중력저하	2주 이내	60%
식욕증가	10주 이상	70%
몽롱함	48시간 이내	10%
수면장애	1주 이내	25%
흡연욕구	2주 이상	70%

출처

· West, R. and Shiffman, S. Smoking cessation. Fast Facts. Oxford, Health Press, 2004

니코틴 금단증상 진단기준 DSM-Ⅳ

최소 몇 주간 매일 니코틴을 사용한 사람들에게 니코틴을 중단했을 경우 24시간이내에 아래의 증상 중 4가지 이상 나타날 경우를 니코틴에 의한 금단증상이라고 합니다.

• 불쾌감 또는 우울한 기분
• 불면증
• 짜증, 좌절감, 또는 분노
• 불안
• 집중력 장애
• 반항
• 심박수 감소
• 식욕이나 체중의 중가